warzywa na

Orzechy tak jak wpisane w diecie, korzystam z laskowych. Co do oliwy - zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: [...]

Białka z jajek myślę że zastąpię odżywką białkową, do tych brokuł które jem do posiłków dorzucać jeszcze jakieś warzywa? jak tak to jakie? dużo tej oliwy z oliwek pic? w jakich porach? czy może do każdego posiłku zjeść łyżeczkę oliwy z oliwek? @edit Co jest lepszym źródłem białka od serka wiejskiego? Może na kolacje zamiast serka wiejskiego zjeść [...]

[...] treningiem dał jeszcze jakiś posiłek z pełnowartościowym białkiem i węglami np. pierś+ ryż, bo na treningu będziesz zamulony. Dobrze, że masz zdrowe tłuszcze w obiedzie i warzywa, ale nie powinien być to posiłek przedtreningowy- duża objętość warzyw itd. Maślanka - 250 ml Banan - 1 sztuka (ok.200g) Trening - 17:00 Po treningu ~18:30 Jajecznica [...]

Jednak dobrze ze nie został zamkniety zatem ;) jeśli gotuje sos do ryżu na bazie oliwy z oliwek (przyprawy np kebab, papryka, i normalne warzywa) czy ta oliwa z oliwek mi zaszkodzi? jeśli sosy na niej bedą bazowac( dodam ze 2x w dniu bede jadl ryz z tym sosem czyli oliwe z oliwek 3x w tedy bym spozywal bo jeszcze przed snem) co wy na to?

[...] do zgubienia. Naoglądałeś się Pani Wierzbickiej, że kalorie nie mają znaczenia? Masz swoje teorie, ja swoje. Mogę jeść "czysto" czyli jak napisałeś, dorsz, jaja, steki, warzywa...i przekraczać swój bilans - sądzisz, że utrzymam / schudnę na wadze i w poziomie tłuszczu? Gwarantuje, że nie. IF dla wszystkich? Tutaj są różne spekulacje, między [...]

Ale raz na jakis czas chyba nie zaszkodzi A normalnie kuraka jem gotowanego + ryz, warzywa

ok, nie gniewam sie wiec nie ma czego wybaczac. dieta jest... 40g bialka na posilek, weglowodoany rano i przed treningiem, reszta posilkow oparta o bialko i warzywa, bialko zwierzece (piers z kurzczaka przedewszystkim). posilek co 3h,woda, witaminy... ojej dlugo by mozna jescze o tej nieszczesnej diecie rozprawiac :) po treningu shake bialkowy ma [...]

[...] posilki w formie kanapek z czarnego chleba(ale prawdziwego czarnego chleba a nie barwionego karmelem) +piarsi gotowane lub pieczone bez tłuszczu (pokrojone w plastry)do tego warzywa. Twój znajomy powinien wybierać produkty mające niski indeks glikemiczny. Jego dieta powinna być tak zaplanowana aby na kg masy ciała przypadały 3g białek i 3 g [...]

Nie napisałeś ważnych informacji: 1. rodzaj pracy/liczba treningów 2. wagi... do czego ta dieta ? na mase czy na wytrzymałość w treningach? 3. Twaróg przed snem tzn 30 min przed czy 2h ? (to ważne) 4. Ile wody wypijasz? Nawadnianie jest praktycznie tak samo ważne jak jedzenie. Jeśli jesz zdrowo ale pijesz soczki tymbarku np. to kicha... ;) 4. [...]

W sumie racja, nie napisałem tych informacji. Pracuję jako informatyk od 8 do 16. Trening crossfit to 3 dni treningu 1 odpoczynku, dietę głównie miałem na rzeźbę. Twaróg to tak z 30 minut przed snem, pijam tylko wodę i w pracy zieloną herbatę, czasami pijam wodę nawet jak nie czuję pragnienia. NIe wiem czy często się nawadnia, bo przyznam [...]

szynkę wymień na mieso do posiłków warzywa obowiązkowo białko sojowe zmień na wpc

[...] w pasach:-( 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 2x7kg fajnego miała bicepsa po tym uginaniu:-D 5. serratus crunch 3x8-10 2x7kg coś chyba nie tak robiłam, bo nie czułam brzucha}:-( ekstrasy x 30 Na aeroby nie miałam siły, siłka bez klimy to porażka:-{ MISKA dalej niska soczewica, warzywa, lin, filet z kurczaka, zielony bełt (z pokrzywami)

[...] pokrojonej mozzarelli Przyrządzenie: Gotowe ciasto posmarować sosem pomidorowym. Odrobinę oliwy z oliwek rozgrzać w naczyniu i usmażyć na niej na szklisto drobno pokrojone warzywa. Dodać dokładnie osaczony groszek z marchewką i kraby (krewetki) i przyprawić pikantnie solą, pieprzem, sokiem z cytryny i bazylią. Wystudzić i ułożyć na pizzy wraz [...]

[...] 50g,100ml mleka 1,5%, 10 gram rodzynek B 60 / WW 35 / T 17 / KAL 850 // Daj 4 jaja wywal rodzynki daj 20g orzechów i 10g tranu Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych , warzywa, oliwa 10ml, ryz brazowy 50 B 50 / WW 40 / T 3,8 / 206 // wywal ten ryż nie jest on tu potrzebny Posiłek 3 - PRZED TRENINGIEM 15-30, 150g piersi kurzych, 50g ryż [...]

dopisz warzywa - ile jesz i jakie o bilansie kwasowo-zasadowym jest gdzies art na forum dodaj kcal z tluszczy i wegli i to konkretnie jezeli planujesz w dnt jeszcze plywac i krecic aero

Góra na jakiej podstawie to stwierdzenie, że warzywa opóźniają wchłanianie białek i węglowodanów? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-07-14 02:22:35

[...] to nie posiłek to taki zapychacz, myślałem by go podmienić z II posiłkiem. Ponieważ otręby odsuną uczucie głodu a nie zawsze zdąże zjeść poza domem. 5. Zastanawiałem się czy warzywa przed treningiem to błąd bo "10 rad żywieniowych" stanowczo odradza, a może sam sobie to wmówiłem. Zmieniony przez - KacastY w dniu 2011-02-09 22:49:34

[...] (jak często) orbitrek 5 razy w tyg, spacery codziennie ok 2 h szybkim tempem Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba, warzywa pod kazda postacia Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : cos slodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] ILE BY cI WSZYŁO KCAL Z TEGO CO PODAŁEŚ I CZY POTEM BYŚ SIĘ ZMIEŚCIŁ Z INNYMI POSIŁKAMI, ŚCIĄG DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy pełno ziarnisty+warzywa pomidorek ogóreczek ZAMIAST TUŃCZYKA DAJ MIĘSO LUB INNĄ RYBĘ I DODAJ TŁUSZCZY OLIWA BEDZIE OK 15:00 3POSIŁEK Przed treningowy:100g ryżu brązowego 100g piersi 20g [...]

chleb zwykły zamień na razowy i jak napisał s.m.p.a wszędzie warzywa oprócz po treningu